Jus Penambah Berat Badan

Jus penambah berat badan menjadi salah satu asupan yang dapat dikatakan maksimal untuk menambah berat badan menjadi semakin ideal.

Ada berbagai macam jenis buah yang mudah didapatkan di toko buah atau minimarket dekat rumah. Bahkan, mudah diolah untuk dijadikan sebagai jus sebagai minuman yang ampuh.

Selain mudah ditemukan, ada beberapa kategori buah yang memiliki harga murah dan tidak menguras kantong. Sehingga menambah berat badan ideal dapat dengan mudah didapatkan.

Berikut Susu Weight Herba rangkum mengenai apa saja jus penambah berat badan secara optimal dan meraih tubuh yang ideal.

Jus Penambah Berat Badan

1. Jus Pisang

Jus penambah berat badan yang pertama adalah buah pisang yang optimal untuk dapat dijadikan sebagai jus.

Buah pisang merupakan salah satu buah yang tinggi kalori dan sangat bermanfaat untuk menambah berat badan.

Di dalam kandungan pisang juga terkandung berbagai macam mineral yang bermanfaat bagi tubuh, seperti beta karoten, vitamin B kompleks, vitamin C, dan niasin.

1 buah pisang yang berukuran sedang (118 gram) mengandung:

• Energi: 105 kalori
• Lemak: 0.38 gram
• Protein: 1.29 gram
• Karbohidrat: 26.9 gram
• Serat: 3.07 gram

2. Jus Apel

Buah apel merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi menyehatkan dan baik untuk menambah berat badan secara optimal.

Manfaat polifenol dalam menurunkan tekanan darah ada di bagian kulit. Sehingga, saat hendak mengonsumsi buahnya, tidak perlu mengupas bagian kulitnya.

1 buah apel yang berukuran sedang (223 gram) mengandung:

• Energi: 116 kalori
• Lemak: 0.37 gram
• Protein: 0.58 gram
• Karbohidrat: 30.8 gram
• Serat: 5.35 gram

3. Jus Pir

Buah pir merupakan buah yang bermanfaat menambah berat badan, selain tinggi kalori juga mengandung karbohidrat yang banyak.

Serat yang terkandung di dalam buah pir yang cukup banyak bisa membantu mencegah masalah perut seperti kembung, gas, hingga sembelit.

1 buah pir yang berukuran besar (230 gram) mengandung:

• Energi: 131 kalori
• Lemak: 0.32 gram
• Protein: 0.82 gram
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat: 7.13 gram

4. Jus Anggur

Buah anggur merupakan buah yang mampu membantu berat badan optimal, terlebih memiliki banyak variasi, seperti anggur hijau, merah, hitam, kuning, dan merah muda.

Bahkan, ada beberapa macam anggur yang berbiji dan tanpa biji.

1 cangkir / cup buah anggur (151 gram) mengandung:

• Energi: 104 kalori
• Lemak: 0.24 gram
• Protein: 1.09 gram
• Karbohidrat: 27.3 gram
• Serat: 1.36 gram

5. Jus Kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan sumber kalori, karbohidrat, dan gula yang sederhana.

Selain kaya akan kandungan nutrisi, buah kiwi memiliki rasa manis dan manfaat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

1 cangkir irisan buah kiwi (180 gram) mengandung:

• Energi: 110 kalori
• Lemak: 0.93 gram
• Protein: 2.05 gram
• Karbohidrat: 26.5 gram
• Serat: 5.4 gram

Bagaimana Bisa Jus Menambah Berat Badan?

Setidaknya, ada beberapa alasan mengapa jus bisa menambah berat badan seseorang secara signifikan:

• Kalori yang tersembunyi di dalam buah. Hal ini bisa dibuktikan dengan contoh simple di dalam 1 buah jeruk besar mengandung sebanya 86 kalori. Konsumsi 5 buah saja sudah mendapatkan lebih dari 400 kalori. Apalagi jika dibuat menjadi jus, kalori bisa bertambah banyak.
• Gula yang ditambahkan di dalam jus. Seperti yang kita ketahui, rasa jus akan biasa saja atau hambar jika tidak ada gula. Perlunya ditambah gula ialah untuk menambah rasa. Di lain sisi, adanya gula ini juga berpotensi untuk memberikan penambahan berat badan secara ideal. Jangan terlalu banyak juga konsumsi gula secara berlebih.
• Serat yang kurang. Alasan utama mengapa buah dan sayuran adalah makanan yang sehat karena di dalamnya terkandung banyak serat makanan. Saat buah dibuat menjadi jus, maka serat-serat yang ada di dalamnya akan hilang. Kurangnya serat ini berarti tubuh akan menyerap lebih banyak gula dan kalori dari yang seharusnya.

Sepatah Kata dari Kami

Berdasarkan alasan di atas, jus penambah berat badan memang benar-benar ada dan terbukti ampuh dalam menambah berat badan secara optimal.

Buah-buah yang available untuk dikonsumsi juga sangat mudah didapatkan dan harganya murah untuk dapat dibeli. Cara mengolahnya juga tidak terlalu sulit.

Olahan yang praktis dengan cara diblender, ditambahkan susu, dan gula, sudah cukup untuk membuat segelas jus yang nikmat.

• Artikel sebelumnya: Camilan Penambah Berat Badan
• Artikel selanjutnya: –