Ciri-ciri Tidur yang Berkualitas

Ciri-ciri tidur yang berkualitas yang baik dan cukup bagi kesehatan tubuh ternyata ada tandanya.

Tidur sekian jam walau sudah tercukupi bagi masing-masing usia, tetapi bisa jadi belum berkualitas karena ada beberapa faktor yang mempengaruhinya.

Kualitas tidur yang baik salah satunya ialah dengan tidak stres atau memikirkan hal-hal lain di luar itu. Waktunya istirahat, digunakan untuk istirahat dengan optimal.

Berikut Susu Weight Herba rangkum mengenai ciri-ciri tidur yang berkualitas yang cukup bagi kebutuhan tubuh.

Ciri-ciri Tidur yang Berkualitas

1. Fresh dalam Keadaan Bangun

Ciri-ciri tidur yang berkualitas pertama ialah saat kamu bangun tidur merasa fresh. Ini menjadi salah satu pertanda tidur yang kamu lakukan berkualitas di malam hari.

Fresh ini terjadi karena waktu istirahat yang didapatkan optimal, sehingga siap untuk kembali beraktivitas di pagi harinya tanpa rasa lemas maupun rasa kantuk.

Sebaliknya, apabila saat kamu bangun dengan keadaan lemas dan masih mengantuk, maka dapat disimpulkan kualitas tidurmu masih kurang.

2. Mood atau Suasana Hati yang Baik

Suasana hati merupakan keadaan emosional yang bersifat sementara, beberapa jam, hari, bahkan hingga beberapa minggu. Yang namanya mood bisa positif maupun negatif.

Dengan kata lain, apabila bersifat sementara, maka ada hal-hal yang bisa mempengaruhi mood, salah satunya adalah kualitas tidur.

Ada 2 macam mood:

• Good mood, suasana hati yang baik.
• Bad mood, suasana hati yang buruk.

Beberapa hal atau faktor yang bisa mempengaruhi mood seseorang seperti:

• Situasi. Hal ini merujuk pada orang, tempat, dan hal-hal yang mengelilinginya pada titik atau waktu tertentu yang bisa menyebabkan efek positif maupun negatif.
• Throught pattern (cognitive component). Interpretasi seseorang sebagai wujud pemahaman terhadap situasi yang mengelilinginya mampu mempengaruhi efek yang muncul.
• Organ experience (physical or bodily component). Apa yang terjadi di dalam tubuh seseorang memiliki pengaruh pada mood yang dirasakannya. Ini menjadi respon secara langsung pada sensasi internal tubuh.
• Response patterns (behavioral component). Reaksi perilaku yang berbeda mampu menghasilkan dampak yang berbeda pula, berpengaruh terhadap pola pikir dan rangsangan tubuh.
• Consequences (environtmental reactions). Situasi atau lingkungan sosial seseorang yang memberi reaksi terhadap cara merespon atau perilaku seseorang. Misal, lingkungan yang kurang memberi kesan positif, cenderung menimbulkan mood yang negatif.

3. Berat Badan yang Ideal

Apabila memiliki kualitas tidur yang baik, hal ini bisa membantu kamu dalam menjaga berat badan tetap ideal.

Hal ini disebabkan karena kadar ghrelin (hormon yang membantu merangsang rasa lapar) dan leptin (hormon yang menandakan rasa kenyang) menjadi lebih terkontrol produksinya.

Maka, kualitas tidur yang baik dan cukup bisa membuat pola makan yang baik dan seimbang.

Cara Meraih Tidur yang Berkualitas

Untuk memperoleh atau mendapatkan tidur yang berkualitas, setidaknya ada beberapa cara atau tahapan yang dapat dilakukan:

• Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol
• Menetapkan waktu tidur yang teratur
• Menyempatkan untuk berolahraga setiap hari
• Menenangkan pikiran dan mental

Selain mempunyai manfaat penting bagi kesehatan fisiologis, kualitas tidur optimal juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan psikologis seseorang.

Sepatah Kata dari Kami

Ciri-ciri tidur yang berkualitas bisa langsung didapatkan secara instan setelah kamu terbangun dari tidurmu. Badan yang segar, mood yang positif, dan berat badan ideal.

Kesemuanya itu tentu menjadi idaman bagi semua orang. Yang terpenting, saat akan tidur, jangan memikirkan apapun.

Cobalah untuk tetap tenang dan ingat bahwa tidur merupakan waktu istirahat yang wajib dilakukan.

• Artikel sebelumnya: Berapa Lama Waktu Tidur yang Baik?
• Artikel selanjutnya: Manfaat Tidur Cukup bagi Kesehatan