Apakah Tidur Cukup Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah tidur cukup bisa menurunkan berat badan dengan optimal? Jika bisa, tentunya ini menjadi “obat” ampuh yang gratis.

Tidur atau istirahat cukup merupakan salah satu aktivitas yang dibutuhkan oleh manusia untuk tetap bisa produktif di saat menjalani aktivitas sehari-harinya.

Apalagi, tubuh dipaksa untuk terus tetap belajar, bekerja, dan beraktivitas, tentu membutuhkan istirahat yang cukup. Jangan sembarangan menyepelekan aktivitas istirahat yang memiliki manfaat penting.

Berikut Susu Weight Herba rangkum mengenai apakah tidur cukup bisa menurunkan berat badan dengan baik?

Apakah Tidur Cukup Bisa Menurunkan Berat Badan?

Berat badan yang ideal merupakan idaman bagi kebanyakan atau bahkan malah sebagian besar orang, baik itu pria maupun wanita.

Berat badan ideal sangat penting untuk penampilan pria maupun wanita agar terlehat lebih kece dan percaya diri saat di hadapan banyak orang.

Akan tetapi, ada beragam banyak cara untuk menurunkan berat badan, tetapi sebagian besar orang pula tak memperoleh hasil dengan optimal.

Lantas, apakah menurunkan berat badan ini dapat dilakukan dengan tidur yang cukup?

Betul, tidur yang cukup hingga 8.5 jam bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalorinya.

Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Nafsu Makan Meningkat?

Walaupun sebagian besar dari kita menganggap bahwasannya nafsu makan hanya sebatas masalah perut yang keroncongan, padahal sebenarnya nafsu makan dikendalikan oleh neurotransmitter.

Apa itu neurotransmitter? Neurotransmitter merupakan senyawa kimia pada tubuh yang berfungsi membawa dan mengirim pesan antar neuron atau dari neuron ke berbagai jaringan tubuh.

Neurotransmitter dibedakan menjadi beberapa klasifikasi:

• Excitatory neurotransmitter, merangsang neuron dalam melakukan aksi.
• Inhibitory neurotransmitter, menghambat neuron dalam melakukan aksi.
• Modulatory neurotransmitter, mempengaruhi banyak neuron dalam waktu yang sama.

Di dalam suatu penelitian, pria yang tidur hanya 4 jam akan mengalami peningkatan ghrelin dan penurunan leptin, dibanding mereka yang tidur 10 jam.

Apalagi, individu yang kurang tidur cenderung berpengaruh terhadap preferensi makan, seperti tipe yang cenderung pemilih makanan yang tinggi akan kalori dan karbohidrat.

Tidur Bisa Meningkatkan Metabolisme Tubuh?

Metabolisme merupakan proses kimia di mana tubuh mengubah apa yang kita makan dan minum menjadi energi yang dibutuhkan dalam bertahan hidup.

Faktanya, banyak penelitian menunjukkan jika kurang tidur pada umumnya menjadi penyebab disregulasi metabolik.

Apalagi, tidur yang buruk atau tidak berkualitas dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif, intoleransi glukosa, dan resistensi insulin.

Tidur Cukup Terbukti Efektif Menurunkan Berat Badan

Memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas sebenarnya merupakan salah satu bagian terpenting dalam rangka menurunkan berat badan yang lebih optimal.

Sementara itu, setidaknya ada beberapa tips untuk dapat memperoleh kualitas tidur yang optimal seperti:

• Pertahankan jadwal tidur yang teratur
• Tidur di ruangan yang gelap
• Jangan makan tepat sebelum sesaat akan tidur
• Kurangi stres yang mengganggu
• Jadilah “early bird” yakni tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari

• Artikel sebelumnya: Apakah Tidur Cukup Bisa Menghilangkan Jerawat?
• Artikel selanjutnya: –

Sepatah Kata dari Kami

Mengenai jawaban atas pertanyaan apakah tidur cukup bisa menurunkan berat badan ternyata sangat-sangat bisa dan ampuh. Cara ini tergolong mudah dan praktis.

Tidak perlu merogoh kocek dalam untuk mengurangi berat badan, karena bisa dilakukan melalui aktivitas tidur cukup yang sangat berguna bagi tubuh.

Selain bisa menurunkan berat badan, tidur cukup juga sangat bermanfaat dalam mempengaruhi seseorang beraktivitas, berpikir, me-manage stres, hingga mengambil suatu keputusan yang sulit.